Peri Menopauze

Perimenopauze, er bestaat geen test voor en het is meestal niet de moeite waard om het oestrogeen- en progesteronniveau te meten. De diagnose perimenopauze wordt gesteld op basis van de symptomen die zich voordoen en de context waarbinnen ze optreden.

Volgens professor Prior zit een vrouw van middelbare leeftijd met regelmatige cycli waarschijnlijk in de perimenopauze als er van drie van de volgende negen veranderingen sprake is:

• Terugkeer van hevige en/of langdurigere bloeding
• Kortere menstruatiecycli (25 dagen of minder)
• Nieuwe pijnlijke, gezwollen of knobbelige borsten
• Terugkeer van midden in de nacht wakker worden
• Toegenomen menstruatiekrampen
• Begin van nachtelijk zweten, vooral voorafgaand aan de menstruatie
• Voor het eerst of duidelijk vaker migraine
• Voor her eerst of vaker premenstruele stemmingswisselingen
• Gewichtstoename zonder veranderingen qua beweging of voeding

Met andere worden als u ouder bent dan 35 jaar en uzelf in minstens drie van bovenstaande symptomen herkent, dan zit u waarschijnlijk in de perimenopauze, aldus Lara Briden, in haar boek Grip op de overgang.

Het is een grote overgangsperiode, waar over het algemeen nog veelste weinig aandacht voor is in onze drukke maatschappij. Van oudsher was de overgang, de overgangsperiode naar de wijze vrouw. Een periode brak aan, waarin de wijze vrouw mocht gaan vertragen en haar wijsheid die ze had opgedaan deelde. Momenteel moeten vrouwen nog tot hun 67e jaar werken en productief mee blijven draaien er is nog weinig ruimte en aandacht voor deze vertraging. 

Om de Perimenopauze zo goed mogelijk door te komen, mogen we aandacht besteden aan: 

– Ontspanningstechnieken om ons zenuwstelsel in  een staat van herstel en rust te brengen. 

– Een stabiele bloedsuikerspiegel om insuline resistentie te voorkomen of om te keren. 

– Volg het rimte van de natuur, ga in de ochtend naar buiten en dim in de avond de lampen (of zorg voor lampen zonder blauw licht). 

– Zorg voor een gezonde spijsvertering en houdt je darmen gezond. Een slechte vertering en darmgezondheid is een groot energielek en zorgt voor laaggradige onstekingen. 

– Voeg fyto-oestrogenen toe aan uw dieet, deze kunnen het sterk schommelende oestrogeen in deze periode balanceren. 

– Wees matig met koffie en alcohol. 

Soms zijn klachten niet alleen maar met voeding en leefstijl te verhelpen en kan HRT (hormone replacement therapy) een uitkomst bieden. Let hierbij met name op het feit dat het lichaam alleen baat heeft bij bio-identieke hormonen die uw lichaam herkent. In de perimenopauze zijn de oestrogeen waardes nog hoog maar zeer flucturerend en de progesteron niveaus nemen al snel af. 

Wilt u specifieke adviezen bij bepaalde klachten in de perimenopauze, zoals opvliegers, migraine of slaapproblemen. Neem dan contact met me op via het contactformulier!